شماره تماس: 
در بین رژیم های لاغری که میتوانید در موردش اطلاعات بدست آوردید کتوژنیک برای افراد دارای اضافه وزن نقش معجزه را دارد.
کتوژنیک را میتوان یکبار امتحان کرد. چون هدف رژیم کتو چربی های ذخیره ی بدن است.
با حذف گلوکز و کربو هیدرات از رژیم روزانه بدن سراغ چربی ها می رود و به عنوان سوخت بدن از آن استفاده می شود.
رژیم کتوژنیک (کتو) دارای چربی و پروتئین بالا و کربوهیدرات کم است.
بیشتر سلول های بدن ترجیح می دهند از قند خون (گلوکز) به عنوان منبع اصلی انرژی خود استفاده کنند.
رژیم کتو بدن شما را مجبور می کند از نوع دیگری از سوخت استفاده کند.
رژیم کتو به جای تامین گلوکز از کربوهیدرات ها برای بدن، بر کبد متکی است تا چربی های ذخیره شده را به مولکول هایی به نام کتون تجزیه کند. (این فرآیند کتوژنز نامیده می شود؛ نام رژیم غذایی از اینجا آمده است.)
برای اینکه بیشتر افراد شروع به استفاده از چربی ذخیره شده به عنوان سوخت کنند، باید مصرف کربوهیدرات روزانه را بسته به اندازه بدن به کمتر از 20 تا 50 گرم محدود کنند.
(برای مقایسه، یک موز با اندازه متوسط حدود 27 گرم کربوهیدرات دارد.) اما این یک فرآیند کاملاً فردی است و برخی افراد برای شروع به تولید کتون کافی به رژیم غذایی محدودتری نیاز دارند.
به طور معمول دو تا چهار روز طول می کشد تا به حالت کتوز (زمانی که چربی به منبع اصلی انرژی تبدیل می شود) برسد.
سرکه سیب تخمیری 500 ml
75,000 تومان
آدامس زایلیتول پشن فروت
175,000 تومان
روغن ام سی تی 250 میلی لیتر
350,000 تومان
آدامس میکس‌بری ربودیان غنی از ویتامین D3
55,000 تومان
قرص خوشبو کننده دهان با طعم دارچین
28,000 تومانمطالعات درباره ی رژیم های کتوژنیک و کاهش وزن
شواهدی وجود دارد که رژیم های کتوژنیک می توانند به کاهش وزن کمک کنند.
آنها ممکن است به کاهش چربی، حفظ توده عضلانی و بهبود بسیاری از نشانگرهای بیماری (دیابت نوع 2) کمک کنند
برخی از مطالعات نشان داده اند که رژیم کتوژنیک ممکن است موثرتر از رژیم کم چرب برای کاهش وزن باشد، حتی پس از تطابق با کل کالری دریافتی.
در یک مطالعه قدیمی، افرادی که از رژیم کتوژنیک استفاده می کردند، 2.2 برابر بیشتر از افرادی که رژیم غذایی کم کالری و کم چربی داشتند، وزن کم کردند.
سطح تری گلیسیرید و کلسترول HDL (خوب) نیز بهبود یافت.
با این حال، هر دو گروه مصرف کالری را به میزان قابل مقایسه ای کاهش دادند پس کتوژنیک ممکن است کاهش وزن را تسرع کند.
مطالعه دیگری در سال 2007 رژیم غذایی کم کربوهیدرات را با دستورالعمل های رژیم غذایی دیابت انگلستان مقایسه کرد.
گروه کم کربوهیدرات 15.2 پوند (6.9 کیلوگرم) از دست دادند، در حالی که گروه کم چربی تنها 4.6 پوند (2.1 کیلوگرم) از دست دادند.
در طی 3 ماه، رژیم کم کربوهیدرات باعث کاهش وزن 3 برابری شد.
با این حال، هیچ تفاوتی در سطح کتون یا لیپید بین گروه‌ها وجود نداشت.
همچنین، کسانی که رژیم کم کربوهیدرات داشتند نیز کالری دریافتی خود را کاهش دادند.
در نهایت، هیچ تفاوتی در مصرف چربی یا پروتئین بین دو گروه وجود نداشت.
اگر افراد به دلیل پیروی از رژیم کتو، مصرف چربی خود را افزایش می دهند، مهم است که توجه داشته باشید.
با این حال، نظریه های متضادی برای این یافته ها وجود دارد.
برخی از محققان بیان می کنند که نتایج صرفاً به دلیل دریافت پروتئین بیشتر است و برخی دیگر فکر می‌کنند که رژیم‌های کتوژنیک «مزیت متابولیک» مشخصی دارند.
سایر مطالعات رژیم کتوژنیک نشان داده اند که رژیم کتوژنیک ممکن است منجر به کاهش اشتها و مصرف غذا شود.
این در هنگام اعمال تحقیق در یک محیط واقعی بسیار مهم است
اگر از شمارش کالری بیزارید، داده ها نشان می دهد که رژیم کتوژنیک ممکن است گزینه خوبی برای شما باشد. شما می توانید غذاهای خاصی را حذف کنید و نیازی به پیگیری کالری ندارید.
اگر از رژیم کتو پیروی می کنید، همچنان باید برچسب ها را بررسی کنید و کل مقدار کربوهیدرات خود را هر روز پیگیری کنید، که مستلزم توجه به انتخاب های غذایی است.
سوالات متداول
چه مواد غذایی باید 100% حذف شود؟
کربوهیدرات های قابل جذب در بدن را باید به صفر رساند. اما کربوهیدرات های فیبری که تنها برای تغذیه باکتری های روده ای مورد استفاده قرار میگیرد را میتوان با خیال راحت مصرف کرد.
کربوهیدرات فیبری را میتوان از منابعی مثل سبزیجات در یافت کرد.
اگر تمایل به مصرف سبزیجات ندارید یا موقعیت مصرف سبزیجات را ندارید می توانید فیبر های خالص صفر کالری را به غذاها و نوشیدنی های خود اضافه کنید و بصورت روزانه از فیبر های خوراکی استفاده کنید.
آیا رژیم کتو گران قیمت است؟
با توجه به حدف بخش زیادی از هله هوله و محصولا کم ارزش خوراکی و مصرف بیشتر چربی و پروتئین و در نهایت دریافت بهتر ریز مغذی ها میتوان گفت تفاوت چندانی با رژیم ها لاغری دیگه از نظر هزینه ندارد.
آیا روند کاهش وزن در رژیم کتوژنیک قابل مشاهده است؟
در رژیم کتو شما بعد از چند روز میتوانید با رفتن روی ترازو کاهش وزن خود را متوجه شوید.
همین موضوع شما را به ادامه دادن رژیم بیشتر و بیشتر تشویق خواهد کرد.
برای رژیم کتوژنیک می توانید تست های مخصوص کنترل روند رژیم را بصورت شخصی تهیه کنید و در خانه به راحتی میزان کتون خود را بررسی کنید.
آیا همه ی افراد میتوانند رژیم کتوژنیک بگیرند؟
رژیم کتوژنیک در ابندا برای افراد دارای صرع که به داروهاغی شیمیایی واکنش نشان نمیدادن طراحی شد.
این رژیم را بصورت کلی همه ی افراد سالم و افراد صرعی و اوتیسم با تجویز پزشک می توانند امتحان کنند.
رژیم کتو برای افراد باردار ممنوع است.
چه مواد غذایی را در رژیم کتو میتوان بیشتر مصرف کرد؟
کتوژنیک سرشار از چربی و پروتئین است و گوشت، مرغ، ماهی از مهم ترین منابع غذایی رژیم کتو است.
بهترین فروشگاه برای محصولات کتوژنیک کدام است؟
اگر به دنبال محصولات رژیمی و جایگزین های کربوهیدرات در رژیم کتوژنیک هستید از فروشگاه محصولات رژیمی دکتر استویا بازدید کنید.
فروشگاه دکتر استویا از قدیمی ترین و کامل ترین فروشگاه کتوژنیک به حساب می آید.
