محصولات ارگانیک کاهش وزن + خرید مکمل های کاهش وزن

 5/5

محصولات ارگانیک کاهش وزن

اگر به دنبال کاهش وزن هستید و میخواهید به خودتون در کاهش وزن کمک کنید چندتا نکته را در نظر داشته باشید.

کاهش وزن با اصلاح رژیم غذایی و تغییر لایف استایل می تواند مسیر کاهش وزن را برای شما هموار تر کند.

کاهش وزن باید با یک برنامه ی طولانی مدت همراه باشد. برای برنامه ریزی طولانی مدت حتما حتما باید محیط سالم و تغذیه سالم را در دستور کار خود قرار دهید.

گروه دکتر استویا اینجا حضور دارند که بتوانید مسیر کاهش وزن را برای شما راحت تر کند.

مهم ترین راهکار های کاهش وزن

کاهش مصرف شکر

کاهش مصرف شکر یکی از اصلی ترین راه های اصلاح رژیم است. کاهش مصرف شکر را باید همه بصورت مستقیم و هم به صورت غیر مستقیم از رژیم غذایی حذف کرد.

حذف شکر بصورت مستقیم یعنی شکر روزانه در چای شیرین و شکلات های متعددی که رزانه مصرف میکنید را کنترل شده مصرف کنید.

حذف شکر بصورت غیر مستقیم یعنی مشاهده لیبل کالری و میزان کربوهیدرات محصولات کارخانه ای و فراوری شده و محاسبه میزان شکر و کربوهیدرات ورودی به بدن.

جمع این دو روش برای کاهش مصرف شکر عبارت است از استفاده از شکر های رژیمی کاملا طبیعی.

شکر رژیمی برگرفته از استویا است. شکر استویا را به راحتی میتوانید برای مصرف روزانه خود جایگزین شکر معمولی نمایید.

برای آگاهی از نحوه ی استفاده از شکر های رژیمی استویا میتوانید به راحتی دستور های پخت و استفاده را پیدا کنید.

برای خرید شکر رژیمی که با خیال راحت بتوانید مصرف کنید از فروشگاه محصولات رژیمی دکتر استویا می توانید تهیه نمایید.

در واقع استویا را از برگ درخت استویا استخراج میکنند و شیرین کنندگی بسیار قوی دارد که میتواند جایگزین شیرین کننده های مصنوعی مانند آسه سولفام و ساخارین باشد. به همین دلیل در این یک دهه اخیر توجه ها به استویا بسیار گسترش پیدا کرده است.

مصرف فیبر خوارکی

خیلی وقتا ما در رسانه ها از فیبر ها میشنویم ولی اطلاعات جامع و کاملی در اختیار ما قرار نمی دهند و تنها اشاره به این دارند که مصرف فیبر بسیار مفید است.

اگر فیبر به زبان ساده تعریف شود میتوان گفت فیبر بخشی از کربوهیدرات محصولات گیاهی هیت که توسط سیستم گوارشی انسان هضم نمیشود.

عدم مصرف فیبر در سیستم گوارشی باعث میشود هر مقدار که بخواهید مصرف کنید بدون آنکه هیچ کالری وارد بدن شود..

فیبر را روزانه هر کدام از افراد با هر رژیم غذایی وارد بدن می کنند اما میزان مصرف فیبر ها باید به اندازه ی مشخصی برسد تا بتواند خواص منحصر به فردی که الان به آنها اشاره میشود را ایجاد کنند.

فیبر روزانه در رژیم غذایی بسته به سن و جنسیت متفاوت است ولی بصورت کلی بین 25 تا 30 گرم در یک روز می باشد.

فیبر روزانه را میتوان از طریق میوه و سبزیجات به راحتی تامین کرد. اما برخی از رژیم های خاص یا بیماری های خاص مصرف فیبر ها در حبوبات و سبزیجات را محود می کند.

از طرف دیگر برخی از افراد بیشتر تمایل به غذاهای گوشتی و پروتئینی دارند و مصرف سبزیجات را محدود می کنند. برای افراد اشاره شده مصرف فیبر های خالص صفر کالری توصیه میشود. فیبر خالص صفر کالری هیچ نوع عطر و طعم خاصی ندارد.

پس در نتیجه به راحتی می توان به نوشیدنی های غیر گاز دار، سالاد و خورشت ها اضافه کرد.

عملکرد فیبر خوراکی

فیبر در بدن عملکرد استثنایی و ویژه ای دارد. فیبر خوراکی با خاصیت پر کنندگی در سیستم گوراشی می تواند به راحتی به کنترل اشتها کمک کند. علاوه بر کنترل اشتها از ایجاد گرسنگی کاذب هم جلوگیری می کند.

پس مصرف میوه جات و سبزیجات می تواند علاوه بر تامین ریز مغذی های مختلف باعث ایجاد و حفظ احساس سیری شود.

نکته: مهمترین نکته در مصرف فیبر ها و سبزیجات نوشیدن آب فراوان است.

نوشیدن آب میتواند باعث ایجاد خواص استثنایی فیبر شود. اگر به اندازه ی کافی آب مصرف نشود می تواند باعث بروز یبوست و مشکلات گوارشی شود.

مصرف پروتئین

مصرف پروتئین از چند جهت در رژیم های کاهش وزن حائز اهمیت است. تامین پروتئین در بدن میتواند از تحلیل ماهیچه ها جلوگیری کند.

تحلیل ماهیچه ها یکی از ریسک های رژیم های محدود کننده است. پودر پروتئین و مصرف ماهی میتواند رژیم لاغری را بسیار غنی تر و سالم کند.

مصرف چربی های ضروری امگا

همیشه توی رژیم های کاهش وزن بیشتر محدودیت ها روی چربی و روغن ها اعمال میشود در حالی که حضور اسید چرب های ضروری برای بدن بسیار ضروری است.

همانقدر که مصرف بیش از حد چربی ها میتواند برای بدن سم باشد مصرف کم و محدود چربی ها هم میتواند بسیار خطرناک باشد و کل سیستم متابولیسم بدن را دچار اختلال نماید.

مصرف گروه اسیدهای چرب امگا 3 و 6 ضروری است که گروه امگا 6 معمولا از طریق تغذیه روزانه تامین میشود درحالی که گروه امگا 3 تنها در منابع غذایی خاصی مثل غذاهای دریایی موجود هست. به همین دلیل امگا 3 جز اسیدهای چرب ضروری بشمار می آید.

مصرف مکمل های امگا 3 میتواند به تامین اسید های چرب ضروری کمک کند.

وقتی متابولیسم بدنه نرمال باشد میتواند به کاهش وزن کمک کند.

برای خرید امگا سه میتواند از طریق فروشگاه دکتر استویا انجام شود.

قرص های امگا 3 را میتوانید روزانه مصرف نمایید.

مصرف قرص شیرین کننده استویا

مصرف قند حبه ای را برای کنترل وزن باید به حداقل مقدار رساند. اگر افرادی در خانواده دارید که علاقه ی خاصی به مصرف قند و شکر دارند میتوانید قندهای حاوی استویا میتواند بهترین جایگزین قند معمولی باشد.

قند استویا صفر کالری است و میتوان در میزان معقول از آن استفاده کرد.

ولی یک نکته همیشه یادتون باشد که این قند ها برای افراد زیر 12 سال توصیه نمی شود.